Спринта, обожавам го. Обичам редуването на спокойното темпо с максимална енергична активност. Предлагам ви статия , в която са обосновани шест важни ползи от спринтирането. Изброявам ги по важност за мен, в материала са в разгледани в друг ред:
- По-добра работа на белите дробове и сърцето ;
- Психическата издръжливост ;
- Подобрява инсулиновата чувствителност и използването на енергия ;
- Изгарят се мазнини ;
- Изгражда се мускулатура ;
- Физическа издръжливост ;
Като стане дума за спринт веднага се сещаме за сърце, което ще се пръсне от биене. Изглежда опасно и предпочитаме да стоим настрана от подобни експерименти.Според доц.СОТИР МАРЧЕВ “Когато ускорения пулс е от приятни емоции не е опасен“, а в една статия се обяснява как да определим максималния си допустим пулс, както и опасните симптоми, при които трябва да намалим темпото – задушаване, болки в гръдния кош, шум в ушите, пресъхване на устата и чувство на замаяност, а също главоболие и черни петна пред очите.
Спринта е тест – научаваш да изстискваш всичко от себе си за да спечелиш, създаваш си усет кога да атакуваш за да пресечеш финала на края на силите си, а не да паднеш няколко метра преди него и да преминеш лентата още свеж и т.н.
Спринта е чудесен и в басейн – една дължина спринт, една дължина бавно плуване. И така 30 – 40 – 50 мин. Правя го в 25 – метров басейн, много ме зарежда и наистина се чувствам изчистен.
мар.
2018